Vendi ynë po përballet prej ditësh me temperatura përvëluese.
Ku përpos shqetësimeve gjatë ditës shumë persona pohojnë se kanë probleme për të pasur një gjumë të qetë gjatë natës.
Priza.al ju sjell në vëmendje tre këshilla kryesore për të qëndruar të freskët gjatë natës:
Qëndroni të hidratuar
Qëndroni të hidratuar por e rëndësishme është edhe të dini se kur duhet të ndaloni pirjen e ujit. Pra, përpiquni të shmangni pirjen e tepërt dy orë para gjumit, sepse nëse keni shumë lëngje në fshikëzën tuaj, kjo mund të shkaktojë shqetësim shtesë të gjumit për shkak të vizitës në tualet gjatë natës.
Mos bëni ushtrime para gjumit
Edhe pse mund të duket si një ide e mirë të lodhësh veten përpara se të shkosh në shtrat duke bërë disa ushtrime, në të vërtetë kundërintuitive. E rëndësishme është të shmangni ushtrimet afër kohës së gjumit pasi kjo do të rrisë temperaturën tuaj. Idealisht ushtrohuni në mëngjes, përndryshe trupi juaj kërkon shumë kohë për t’u qetësuar
Pozicioni se si flini
Nëse jeni duke fjetur me një partner, atëherë jepni hapësirë njëri-tjetrit në mënyrë që të mos ndani nxehtësinë e trupit. Konsideroni krijimin e një pengese me një fletë në mënyrë që të qëndroni në anët tuaja. Përdorimi i jorganëve ose çarçafëve të veçantë për të mos bllokuar ajrin mund të ndihmojë gjithashtu.
